Yaz mevsiminin sona ermesi ve havaların serinlemesiyle birlikte doğa yeni bir renge bürünürken, insan sağlığı da bu dönüşümden etkileniyor. Özellikle göz sağlığı, sonbaharda sık karşılaşılan çevresel faktörler nedeniyle risk altına giriyor. Kuruyan hava, artan rüzgar, polen yoğunluğu, bilgisayar ve ekran karşısında geçirilen sürenin uzaması, bağışıklık sistemindeki zayıflamalar gibi birçok etken sonbaharda göz problemlerini tetikleyebiliyor.
Sonbaharda nem oranının düşmesi ve rüzgârın artması, göz yüzeyinin kurumasına neden olabiliyor. Gözyaşı üretiminin azalması ya da kalitesinin bozulmasıyla ortaya çıkan "kuru göz sendromu", bu mevsimde en sık görülen şikayetlerden biri.
ALERJİK GÖZ HASTALIKLARI BU MEVSİMDE ZİRVE YAPIYOR
Sonbaharda çürüyen yapraklar, mantar sporları, ev tozu akarları ve bazı polen türleri alerjik göz rahatsızlıklarında artışa neden olur. Gözlerde sulanma, kaşıntı, kızarıklık ve şişlik gibi belirtiler mevsimsel alerjik konjonktivitin habercisidir. Havaların soğuması ile birlikte bağışıklık sisteminde görülen zayıflama, viral ya da bakteriyel göz enfeksiyonlarına davetiye çıkarıyor. Sonbaharda sık rastlanan üst solunum yolu enfeksiyonları ile birlikte konjonktivit gibi bulaşıcı göz hastalıklarında artış gözleniyor.
DİJİTAL EKRAN MARUZİYETİ GÖZLERİ YIPRATIYOR
Sonbaharın serin havasında evde daha fazla vakit geçirme eğilimi, dijital ekran kullanım süresini de artırıyor. Uzun süre televizyon, bilgisayar, tablet ve telefon ekranına bakmak dijital göz yorgunluğuna neden olabilir. Bu durum bulanık görme, baş ağrısı, boyun ve omuz ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Uzmanlar, 20-20-20 kuralını hatırlatıyor: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmak, gözlerin dijital ekranlardan kaynaklanan yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN BESLENME VE UYKUYA DİKKAT EDİN
Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendiren ve göz sağlığına iyi gelen besinlerin tüketilmesi önem kazanıyor. A vitamini, C vitamini, E vitamini, omega-3 yağ asitleri ve çinko açısından zengin besinler gözleri korur. Havuç, balık, ıspanak, yumurta, ceviz ve turunçgiller bu dönemde sofralarda mutlaka yer almalı. Ayrıca yeterli ve kaliteli uyku da göz sağlığı için hayati öneme sahip. Gözlerin dinlenmesi, gözyaşı üretiminin dengelenmesi ve yorgunluğun giderilmesi için her gece en az 7-8 saat uyku öneriliyor.
SONBAHARDA GÖZ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN ÖNERİLER
Sonbaharda gözlerinizi rüzgârdan korumak için dışarı çıkarken güneş gözlüğü kullanın. Kontakt lens kullanıyorsanız hijyen kurallarına mutlaka uyun. Gözlerinizi ovuşturmaktan kaçının, ellerinizi sık sık yıkayın. Alerjiye yatkınsanız düzenli temizlik yapın, tozlu ortamlardan kaçının. Ekran kullanım süresini sınırlayın, düzenli aralıklarla gözlerinizi dinlendirin. Bol su tüketin ve nem oranını dengelemek için evinizde nemlendirici cihaz kullanın. Yıllık göz muayenenizi ihmal etmeyin.
Sonbaharda yaşanan çevresel değişiklikler göz sağlığını tehdit edebilir. Ancak basit önlemlerle bu risklerin önüne geçmek mümkün. Gözlerde yaşanan herhangi bir rahatsızlıkta zaman kaybetmeden bir göz hastalıkları uzmanına başvurulması gerektiği unutulmamalıdır.
Muhabir: MEHMET TEVFİK CİBİCELİ
