Milli Eğitim Bakanlığı tarafından gerçekleştirilecek 2026 Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav bugün iki oturum halinde gerçekleştirilecek.
Türkiye genelinde yüz binlerce öğrencinin katılacağı sınav ve önümüzdeki yapılacak diğer sınavlar için konuşan Uzman Klinik Psikolog Özün Altaş önemli açıklamalarda bulundu.
“BİRAZ DAHA BUNA ODAKLANMAK LAZIM”
Açıklamasında öncelikle hem öğrencilere hem de ebeveynlere seslenen Özün Altaş sınav kaygısı için,
“Sınav kaygısında çocuklardan çok artık veliler de bir kaygı yaşamaya başladı. Kaygının temelinde mükemmeliyetçilik söz konusu. Ebeveynlerin çocuklarının çok iyi yerlere gelmesi için çalışmasını yeterli bulmaması söz konusu. Bu çocukların üzerinde baskı oluşturuyor ya da tam tersi bir durum oluyor. Çocuklarda bir rahatlama oluşuyor. Kaygıya bağlı olarak ders çalışmayı erteleme davranışı oluyor. Sınav kaygısı genelde fiziksel belirtiler ortaya çıkarabiliyor, nefes almada zorlaşma, terle avuçların özellikle terlemesi, titreme, kalp hızında artış gibi. Bununla baş etmek için ebeveynin de desteği lazım. Ebeveynlerin düşünce yapısını değiştirmesi lazım. Bazen ebeveynler motive etmeye çalışırken kaygıyı arttırabiliyorlar. Yani en iyisini ya da daha iyisini yapmak değil de elinden gelenini yapıyor olmak. Biraz daha buna odaklanmak lazım. Çocuğun da aynı şekilde bu düşünceye sahip olması lazım. Bazen çocuk bir şeyleri başardığında anne babasını seveceğini düşünüyor olabiliyor. O yüzden ebeveynin bunun bir ölçüt olmadığını, elinden gelenin yapmasının yeterli olacağını söylemesi, bunu hissettirmesi önemli”
ifadelerine yer verdi.
Sınav kaygısıyla başa çıkmanın yollarını da sıralayan Özün Altaş son olarak şunları kaydetti:
“Çocuğun daha planlı, programlı ders çalışması bu kaygıyı azaltabilir. Uyku ve yeme düzeni de önemli. Çok kaygı varsa çocukta nefes egzersizleri yapabilir.”
TÜRKAN YILDIZ KAYA
