40’lı yaşlardan itibaren başlayan ve sinsice ilerleyen kas kaybı (sarkopeni), modern insanın karşı karşıya olduğu en büyük sağlık krizlerinden biri olarak kabul ediliyor. Konuya ilişkin Bütüncül Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal önemli açıklamalarda bulundu.
BACAK KASLARI NEDEN ÖNEMLİ?
Vücudun en büyük kas gruplarını barındıran kalça ve uyluk bölgesi, sadece mekanik bir yürüyüş aracı değildir. Bu kaslar, kandaki glikozu en hızlı ve etkili tüketen birimlerdir. Kas kütlesi azaldığında; metabolik sorunlar, denge kayıpları ve yaşlılığa bağlı kırık riskleri katlanarak artar.
Günümüzde tıp dünyası artık sadece kaç yıl yaşadığımıza değil, bu yılların ne kadarını bağımsız hareket ederek geçirdiğimize odaklanıyor.ü
"BACAKLARINIZ YARINKİ ÖZGÜRLÜĞÜNÜZÜN YATIRIMIDIR"
Konuyla ilgili önemli bilimsel değerlendirmelerde bulunan Bütüncül Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, güçlü bacak kaslarının hayati fonksiyonlarını vurgulayarak,
"Bacak kaslarını sadece birer hareket aracı olarak görmemeliyiz; onlar bizim 'metabolik sigortamızdır'. Büyük kas grupları, vücudun en büyük şeker deposudur. Güçlü uyluk kasları, insülin duyarlılığını optimize ederek diyabet riskini minimize eder. Yaş aldıkça karşılaştığımız en büyük risklerden biri olan düşmeye bağlı kalça kırıklarının önüne geçmenin tek yolu, bu kas kütlesini korumaktır. Bugün atılan her squat adımı, yarın bastonsuz ve yardımsız bir yaşam sürmek için yapılan en değerli yatırımdır"
ifadelerine yer verdi.
GÜÇLÜ BACAKLARIN ÖMÜR UZATAN 3 TEMEL FONKSİYONU
Dr. Mehmet Portakal, bacak kaslarını korumanın ve güçlendirmenin sağladığı avantajları üç ana başlıkta topladı:
İnsülin duyarlılığı ve metabolik kontrol: Kaslar, vücudun glikoz yakım merkezi gibi çalışarak kan şekerini doğal yollarla dengeler.
Denge ve güvenlik: Güçlü bir kas kütlesi, yaşlılıkta düşme riskini azaltırken; olası kazalarda kemikleri bir zırh gibi korur.
Bağımsız yaşam kalitesi: Güçlü alt ekstremite (bacak) kasları, ilerleyen yaşlarda kimseye muhtaç kalmadan hareket etmenin temel şartıdır.
UZMAN UYARISI: ÖNCE GÜVENLİK!
Egzersiz programlarına başlamadan önce; özellikle kalp, eklem veya denge sorunu olan bireylerin mutlaka bir uzmana danışarak kendilerine uygun tempoyu belirlemeleri hayati önem taşımaktadır. Unutmayın, yanlış egzersiz sakatlıklara yol açabilir. (Bülten)
