Doğada var olan adını bildiğimiz veya bilmediğimiz birçok bitki, meyve ve sebze aslında birçok hastalığın şifası olarak karşımıza çıkmakta. Bu meyvelerden biri de şeftali. Hem meyve olarak tüketilen hem de birçok alanda kullanılan şeftalinin birçok sağlık problemlerine çözüm olduğu yapılan araştırmalarca kanıtlanmış durumda.
ŞEFTALİNİN ÖZELLİKLERİ
Tat olarak da ayrı bir önemi ve lezzeti olan şeftali, birçok vitamin, mineral açısından zengin bir meyvedir. A,C, E, K vitamini ile birlikte demir, potasyum, magnezyum, fosfor, manganez, çinko ve bakır içermektedir.
SAĞLIKLI KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR
Şeftalinin belli başlı birkaç faydasını sıralayacak olursak şunları aktarabiliriz. Şeftali iltihaplanmayı önler, antioksidan deposu olması dolasıyla bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağırsak salığına iyi gelir, kalbe iyi gelir, sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur.
CİLT KIRIŞIKLIKLARINI VE CİLT KURULUĞUNU ÖNLER
Şeftali göz sağlığı, cilt sağlığı ve sindirim sistemine iyi gelir. Cilt kırışıklıklarını ve cilt kuruluğunu önler. Kanseri önlemeye yardım eder. Şeftalide bulunan lif sayesinde sindirim problemlerinin iyileştirilmesini sağlar. İçerisinde yer alan potasyum sayesinde kan basıncının kontrol altında tutulmasını destekler. Kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur.
KAS KRAMPLARI VE YORGUNLUKLA BAŞA ÇIKMAYA YARDIM EDER
Şeftali düşük kalorili ve besleyici bir meyvedir, kas krampları ve yorgunlukla başa çıkmaya yardım eder. Şeftali, kemik ve dişlerin gelişiminde oldukça önemli fayda sağlar. Düzenli tüketimi, doku onarımını ve kolajen oluşumunu artırarak vücudun enfeksiyonlarla mücadele etmesini sağlar, soğuk algınlığının şiddetini azaltmasına ve yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
TÜKETİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Tıpkı diğer meyveler gibi şeftalinin tüketim miktarı da bireyin genel sağlık durumu, yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi ve diğer beslenme ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Çok sağlıklı bir meyve olmasına karşın şeftali de aşırı tüketilmemesi gereken bir meyvedir. Şeftali tüketirken iyice yıkanması, alerjik reaksiyonlara neden olabilecek tüylerinin dikkate alınması ve bazı kişilerde boğazda yanmaya yol açabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Diyabetin kronik, şeftali tüketimi konusunda doktorlara danışılmalıdır. Son olarak şeftali yerken dikkat edilmeli, gerekli görüldüğü takdirde de doktor gözetiminde tüketilmelidir.
MUHABİR: HANİFE SARI